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| 高考临近：最重要的是调整生物钟 | ||||||||||||||||||
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距离高考越来越近，不少考生在时间安排上不知所措。一些高三教师接受记者采访时说，在现阶段，考生最重要的是调整生物钟，与高考三日同步。 在采访中记者发现，不少考生在冲刺阶段的复习存在下列三种现象： 现象一：凌晨4点起床，复习至中午12点，休息3小时，下午从3点半复习至6点，晚上6点半开始复习至次日凌晨2点，总休息时间5个小时。当记者问及如此短的睡眠能否保证复习质量时，一考生说，上午10点和下午6点特别容易犯困，脑袋昏昏沉沉，看书记不住东西，有时候一道题看三四遍都记不住。 现象二：上午9点起床，复习至中午12点，中午休息1小时，下午2点开始复习至6点，晚上6点半至次日凌晨2点，总休息时间8小时。该考生认为晚上清静，容易静下心来好好复习，早上凉快好睡觉，所以选择“夜出昼伏”。 现象三：没有明确的时间表，困了就睡，醒了就复习，复习累了再睡，作息时间往往很不定时，有可能晚上10点多睡，早上7点起床；也有可能凌晨两三点睡，上午九、十点起床，休息时间无法统计。此类考生往往成绩属于中下等，对高考不抱太大期望。 这三种现象在考生中并不少 见，而校方对此都不提倡。海口市第一中学德育处副主任宋六生说，太拼命，身体会撑不住；太不在乎，思维兴奋不起来，不容易发挥最佳水平。现阶段最重要的是巩固复习成果，调整应考的心理状态。 一些高三教师提醒考生，现在到了调整生物钟的时候。高考上午的考试安排在9点，考生一般都要在7点半之前起床；而下午的考试安排在3点，考生中午休息时间一般不能超过下午2点。如果近期还不调整生物钟，到高考时往往会不适应，很可能影响正常水平的发挥。他们建议考生：每天早上7点半前要起床，晚上尽量在11点半前睡觉，中午休息1小时，每天睡眠时间不要低于8小时。 |
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