- 高考 - 高考心理咨询

    长春晚报6月7日电　“我的好朋友冉冉学习成绩一直名列前茅，平时过得很轻松，但面对高考她却比我还紧张，平时充满自信的她如今变得焦虑不安，性情暴躁。我成绩不好，面对高考发愁很正常。可没想到，好学生面对高考也会这样。”

　　近日，婷婷打通本报都市心理诊疗室的热线电话称，她的好朋友冉冉最近经常头痛、失眠，整天胡思乱想，担心高考时会发生不可预料的事情。

　　优等生临考也烦恼

　　据婷婷介绍，她和冉冉都是复读生，但不同的是，冉冉去年高考成绩很好，几所大学都同意录取她。可冉冉不甘心，她认为自己只差几分便可以考入心仪已久的北大，如果放弃很可惜，因此她选择了复读。

　　复读期间，冉冉的学习成绩一直很好，平时考试也得心应手。但高考来临之际，她变得格外紧张，经常出现头痛、失眠、焦虑等症状，常常害怕自己高考时会遇到不可预测的问题，担心发挥得不好。

　　多方压力导致考前焦虑

　　记者从长春市心理医院专家处了解到，像冉冉这样平时成绩和各方面表现很好的学生，往往会成为心理问题的多发群体，在考前焦虑这方面也是如此。成绩好的学生压力来自多方面，他们这类学生对自己要求特别高，在很多方面他们都有追求完美的倾向。其中最重要的原因也是大家最易忽视的，就是冉冉这类学生会为了维护自己的好形象而只在大家面前表现出自己好的一面，而把本来很正常产生的一些情绪和行为刻意压抑。

　　据专家介绍，成绩好的学生所承受的来自学校和家庭的压力要比成绩一般的学生大，而学校和家庭的氛围也促使这些学生“报喜不报忧”，好像这些学生没有缺点是正常的，有一些不足就会使老师和家长变得大惊小怪。久而久之，这些压抑得太久和太多的情绪和行为因为某些原因而得到了激发，以致演变成让老师和家长甚至连好学生本人都无法理解的反常行为。

　　考前焦虑缓解有方

　　对于这种情况，专家建议这类学生可以用深呼吸的方法减压。让自己全身放松，然后用鼻子均匀缓慢地吸气，使自己的腹部慢慢鼓起，当感觉腹部吸满气后，再让胸腔自然扩大。随后再慢慢呼气，要尽量做到自然绵长。每次呼气和再次吸气间尽量多停留几秒。就像吸气时把自信吸进来，而呼气时把压力呼出去一样，这样有助于减压。这类学生考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示，要相信自己一定能考好。当压力较大时，考生不要闷在心里，应找自己信任的人倾诉苦恼，并且每天要保证8小时的睡眠时间。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，再自然地闭上眼睛。

　　专家强调，在考前感到焦虑时，可以想象一下在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景以及时间快到了而自己无法交卷时的场景等等，这样，考前焦虑就会有所缓解。